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經常吃扁桃仁有哪些好處

點擊次數:   更新時間:23/03/02 17:05:03     來源: 分    享:

來自美國加州原產的扁桃仁、廣受歡迎的一種堅果。果實為灰綠色隨著果實不斷成熟變硬,在7月外筴會開裂。從7月底到8月,裂口增大,露出扁桃仁殼體。這使得殼內的扁桃仁核和果仁得以曬干,整個果仁和莖脫離。具有保護肌膚、保護心臟、促進排便、維持血糖水平的功效。
1.保護肌膚
扁桃仁是含維生素E最多的營養食物之一,是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。維生素E可以有效對抗自由基,起到保濕護膚和減緩衰老的作用。
2.保護心臟
食用扁桃仁,可以有效降低人體膽固醇及甘油三酯含量,減少心臟病發作的潛在威脅。
3.促進排便
扁桃仁具有益生元特性,可以通過增加腸道內的有益菌,改善腸道健康,促進排便。
4.維持血糖水平
早餐中食用扁桃仁,在早餐及午餐后會有更強的飽腹感,并且有效控制血糖濃度。
營養價值
扁桃仁營養價值很高。據化驗,內含有植物油、蛋白質、淀粉、糖,并且含有少量的維生素A、維生素B1、維生素B2和消化酶、鈣、鎂、鈉、鉀,同時含有鐵、鈷等18種微量元素。每日睡覺前細嚼十余粒,用水沖下,長期食用,夜間能通宵熟睡無夢,身體抵抗力顯著增強,保持身強體壯。

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