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花生的營養價值

點擊次數:   更新時間:23/03/02 17:02:03     來源: 分    享:

花生的營養價值非常高,它含有豐富的脂肪和蛋白質,花生內的脂肪含量大概高達45%左右,蛋白質的含量也高達24%~36%;花生中還含有豐富的維生素A、B2、D、E、P,以及核黃素、尼克酸等多種維生素;礦物質的含量也特別豐富,尤其是富含鈣、鐵、鋅等礦物質;它還含有豐富的卵磷脂、氨基酸等,營養非常全面。
  二、花生的功效和作用
  1.增強記憶力
  花生中含有豐富的維生素E、鋅、卵磷脂等微量元素,這些營養物質可以增強記憶力,延緩大腦功能衰退,所以常吃花生可以起到益智補腦的作用。
  2.降低膽固醇
  雖然花生的脂肪含量比較高,但是它含有豐富的不飽和脂肪酸,適當的吃一些花生也可以降低膽固醇,對于動脈硬化、高血壓、心臟病等心腦血管疾病都有一定的防治作用。
  3.促進骨骼發育
  花生中的鈣、維生素D等營養物質的含量也比較豐富,兒童常吃花生可以促進骨骼的發育,老人常吃花生也可以防治骨質疏松。
  4.防癌抗癌
  花生中含有豐富的白藜蘆醇,這種營養物質可以起到防癌抗癌的作用,研究發現,如果能堅持吃花生,就可以大大的降低結腸癌出現的幾率。
  5.凝血止血
  花生中含有多種維生素,可以讓凝血時間縮短,所以起到很好的凝血止血作用,花生衣還可以促進骨髓制造血小板,提高人體的造血功能,對于防治貧血也有一定的好處。

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